5 Essential Elements For بختک در خواب
5 Essential Elements For بختک در خواب
Blog Article
اختلالاتی مانند آپنه خواب و خوابگردی میتوانند منجر به بیداریهای مکرر در شب و اختلال در مراحل خواب شوند.
استفاده از تکنیکهای مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا.
بختک یا فلج خواب در بسیاری از فرهنگها و کشورها با باورهای مختلفی همراه است. در برخی کشورها، این پدیده به عنوان یک خرافه یا باور سنتی پذیرفته شده است و با داستانها و افسانههای محلی همراه میباشد.
در ادبیات پزشکی، معمولاً از دو اصطلاح برای دستهبندی فلج خواب استفاده میشود:
بسیاری از افراد به هنگام دیدن کابوس های شبانه ترسناک ، در خواب دچار فلج می شوند و نمی توانند حرکت کنند که این موضوع سبب ترس بیشتر آنها می شود و به همین خاطر گاهی توهم های ترسناک مانند دیدن سایه یا یک هیولا در تاریکی چاشنی این علائم می شود وو حشت شما را آنقدر بالا می برد که نمی تواند حرکت کند یا فریاد بزند .
خواب ناکافی و خستگی میتوانند باعث ایجاد اختلال در چرخه خواب و افزایش here احتمال بروز بختک شوند.
خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هر روز و ایجاد روال آرامسازی قبل از خواب مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرامشبخش.
اگر بختک مکرراً رخ دهد یا باعث نگرانی و مشکلات خواب شود، مشاوره با پزشک متخصص یا متخصص خواب توصیه میشود.
نیکوتین، الکل و کافئین، همگی اثرات منفی بر خواب دارند و باید از سه ساعت قبل از خواب مصرف نشوند.
کلینیک مغز و اعصاب و روان دکتر مصطفی امیری با برخورداری از تجهیزات پیشرفته و متخصصان مجرب در زمینه خواب، آماده ارائه انواع خدمات مشاوره، درمان و تستهای تشخیصی است.
استرسهای شغلی، تغییرات در سبک زندگی و اختلالات خواب میتوانند علت این بروزها باشند.
فـلـج خـواب اغـلب مواقع هنگام بیدارشـدن از خـواب و یـا در لحظه ی به خـواب رفتن رخ میدهد و چند ثانیه بـه طـول می انجامد و در هر سنی روی می دهد.
افرادی که دارای عقاید ماورای طبیعی این چنینی هستند، معمولاً به هنگام فلج خواب ترس بیشتری را تجربه کرده و به علاوه این پدیده مدت زمان بیشتری در بدن آنها طول میکشد.
تغییر در زمان خواب، مانند تغییر شیفتهای کاری یا سفرهای بینالمللی که موجب تغییر منطقه زمانی میشود، میتواند منجر به اختلال در چرخه خواب و بروز بختک شود.